Dünne Quinoa Pfannengerichte Rezept

Machen Sie dieses Gericht am Abend zuvor und verbringen Sie weniger als 10 Minuten mit dem Abendessen.

Suchen Sie nach einem neuen Rezept für ein vegetarisches Abendessen? Suchen Sie nicht weiter als dieses Rezept für dünne Quinoa-Pfannengerichte. Es enthält leicht zuzubereitendes Gemüse, das Ballaststoffe, Vitamine, Mineralien und Antioxidantien enthält, während die Quinoa Füllfasern und eine Tonne Protein enthält. Fügen Sie die kombinierten Aromen von Knoblauch und Sojasauce hinzu, und das Ergebnis ist ein vegetarisches Pfannengericht, das die Geschmacksabteilung sicherlich nicht enttäuscht!

Eine leckere, ausgewogene Mahlzeit

Unsere dünne Quinoa-Pfanne ist voller Aromen, die Sie lieben werden.

Die meisten Pfannenrezepte geben mehr Masse, indem sie weißen oder braunen Reis oder Nudeln verwenden. Dieses herzhafte Rezept beleuchtet jedoch eine ebenso nahrhafte Alternative, die mit Nährstoffen gefüllt ist. Quinoa ist zweifellos unser bevorzugter Kohlenhydrat und eine wunderbare Ergänzung für jedes Gewichtsverlustprogramm. Dieses Superfood enthält mehr Eiweiß als die meisten Körner und ist aufgrund seiner nussigen Textur einzigartig.

Quinoas Fasergehalt unterscheidet es vor allem von der Konkurrenz. Das kräftige Getreide enthält satte 5 Gramm Ballaststoffe pro Tasse. Das füllt Sie nicht nur und fördert die Verdauung, sondern kann auch dazu beitragen, den Cholesterinspiegel zu senken. Wir verwenden es nicht nur für diesen Skinny Quinoa Stir-Fry, sondern lieben es auch, Quinoa als wunderbare Begleitung zu Chili, Power Bowls, Proteingerichten und vielem mehr zu verwenden!

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Dieses Quinoa-Pfannenrezept enthält so viele Superfoods

Benötigen Sie ein schnelles und gesundes Mittagessen?  Diese Pfanne ist perfekt!

Quinoa ist nicht die einzige nährstoffreiche Zutat in diesem leckeren Skinny Quinoa Stir-Fry-Rezept. Brokkoli enthält starke Verbindungen, die helfen, Krankheiten zu bekämpfen und die Immunität zu stärken. Dieses Kreuzblütler-Gemüse enthält außerdem mehr als 200% Ihres täglich empfohlenen Vitamin C-Werts.

Ebenso loben Experten Bok Coy für seinen knochenbildenden Kalzium- und Vitamin K-Gehalt. Untersuchungen zeigen, dass dieses leckere Gemüse starke Antioxidantien liefert, die freie Radikale abwehren und die Zellen vor Schäden schützen können. Double wow!

Unser Skinny Quinoa Stir-Fry macht ein geniales Eintopfgericht, das ein Kinderspiel ist. Um den Vorgang zu beschleunigen, empfehlen wir, die Quinoa am Abend zuvor zuzubereiten und im Kühlschrank aufzubewahren. Wenn Sie fertig zum Essen sind, dauert die verbleibende Arbeit weniger als zehn Minuten.

Wie man dünne Quinoa Stir-Fry macht

Mit dieser nährstoffreichen Option fühlen Sie sich satt und zufrieden.

Wir beginnen mit dem Erhitzen des Olivenöls und des Sesamöls, um den Knoblauch zu kochen. Dann fügen wir den Bok Choy und die Broccolini hinzu, bis sie zart sind, ungefähr fünf Minuten. Entfernen Sie anschließend das Gemüse und geben Sie die Sojasauce und die Quinoa in die Pfanne. Sie sollten kochen, bis die Quinoa durchgewärmt ist, bevor Sie sie in einzelne Servierschalen geben. Das Gemüse auf die erhitzte Quinoa legen, die Mischung mit gerösteten Sesamkörnern bestreuen und servieren!

Unser vegetarischer Skinny Quinoa Stir-Fry enthält 10 Gramm Protein zusammen mit komplexen Kohlenhydraten für lang anhaltende Energie. Es ist eine fantastische Option zum Mittag- und Abendessen oder als Mahlzeit vor dem Training. Als Bonus liefert dieses dünne Rezept nur 270 Kalorien pro Portion und 7 Gramm Ballaststoffe! Wenn Sie also Gewichtsverlustziele haben, ist dies ein wunderbares, diätetisches Rezept, das Sie Ihrem Repertoire hinzufügen können.

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Anmerkung des Herausgebers: Dieses Rezept wurde ursprünglich am 4. Januar 2015 veröffentlicht.

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