So richten Sie ein Heim-Fitnessstudio mit kleinem Budget ein

Diese Fitness-Grundlagen sind alles, was Sie brauchen, um das perfekte Heim-Fitnessstudio einzurichten!

Ein Heim-Fitnessstudio bietet Ihnen den Komfort, die Privatsphäre und die Flexibilität, sich in Ihrer Freizeit zu bewegen. Wenn Sie jemals von zu Hause aus trainiert haben, auch wenn Sie einen Tag lang gearbeitet haben, wissen Sie, wie befreiend es sein kann. Wenn Sie in Fitnessstudios waren, wissen Sie außerdem, wie begrenzt diese sein können, wenn Geräte verwendet werden oder wenn Menschen nicht nach sich selbst aufräumen. Das Einrichten eines Heim-Fitnessstudios mit kleinem Budget ist viel einfacher als Sie vielleicht denken. Im Folgenden finden Sie einige wichtige Informationen zum Einrichten eines Heimfitnessraums. Alles was Sie brauchen ist die richtige Ausrüstung und ein bisschen Platz!

So richten Sie ein Heim-Fitnessstudio mit kleinem Budget ein

Um das perfekte Heim-Fitnessstudio einzurichten, sind nur 9 Dinge erforderlich – eines davon wir alles wahrscheinlich besitzen. Die anderen 8 Elemente können bereits Teil Ihres Fitnessraums sein oder auch nicht. Betrachten Sie Ihren Platz, vor allem Ihren Speicherplatz, und überlegen Sie dann, wie viel Platz zu Hause zur Verfügung steht.

Yoga Matte

Morgen Yoga Routine auf einer Yogamatte, bequem von Ihrem Heim-Fitnessstudio!

Yogamatten sind ein Standard für jedes Heim-Fitnessstudio. Sie bieten eine bequeme Oberfläche zum Stehen, Sitzen oder Liegen, die nicht aus Hartholz oder Teppich besteht. Sie erleichtern auch das Ausführen von Planken und Plankenvariationen, ohne Ihre Hände oder Unterarme zu belasten.

Je härter Sie arbeiten, desto mehr werden Sie schwitzen. Yogamatten Bieten Sie außerdem einen besseren Halt, um ein Verrutschen zu vermeiden, und sorgen Sie nach Beendigung der Arbeit für eine leicht zu reinigende Oberfläche. Nahezu jede Übung, bei der Sie auf einer sperrigen Bank liegen müssen, kann auf einer Yogamatte geändert und ausgeführt werden. Am wichtigsten ist, dass sie zusammengerollt werden und überall aufbewahrt werden können, von unter dem Bett bis zu einer Ecke oder sogar dem Schrank.

Stuhl

So richten Sie ein Heim-Fitnessstudio mit kleinem Budget ein: Verwenden Sie einen Stuhl für Ganzkörperübungen!

Erinnern Sie sich an das Trainingsgerät, das wir wahrscheinlich alle besitzen? Es ist ein Stuhl! So ziemlich jeder hat eine, man muss nur seine Rolle überdenken. Stühle sind stabil und meist stabil. Solange Sie Ihr Gewicht gleichmäßig verteilen, eignen sie sich hervorragend für eine Vielzahl von Übungen, einschließlich Gewicht und Körpergewicht.

Bosu Ball

Ein Bosu-Ball ist ideal, um Gleichgewicht und Kraft aufzubauen.

Ich wollte ursprünglich Stabilitätskugeln vorschlagen, aber sie sind sperrig. Obwohl Bosu-Bälle breit sind, können sie leicht flach auf eine Rückwand oder unter das Bett passen. Mit dem Bosu BallJetzt haben Sie die Möglichkeit, Stabilitätsübungen auch für den gesamten Körper durchzuführen. Stabilitätsbälle eignen sich nicht so gut für Beinarbeit. Sie können auch beide Seiten verwenden, abhängig von der Art der Übung, die Sie ausführen möchten. Vielseitigkeit!

Bosu Ihr Weg zu passen mit diesem lustigen Training.

Einstellbare Hantel

Verstellbare Hanteln sind für den Bau Ihres Heim-Fitnessraums unerlässlich, damit Sie sich weiterhin selbst herausfordern können!

Verstellbare Hanteln sind vielseitiger als herkömmliche Hanteln. Vielseitigkeit ist in jedem Heim-Fitnessstudio unerlässlich. Sie ermöglichen es Ihnen, den Widerstand zu erhöhen, wenn Sie stärker werden, und beeindruckendere Ergebnisse zu erzielen. Gewichteter Widerstand ist der Schlüssel zur Körperumwandlung, und Kurzhanteln eröffnen eine völlig neue Fitnesswelt.

Kurzhanteln sollte Teil eines jeden Fitnessplans sein.

Springseil

So richten Sie ein Heim-Fitnessstudio mit kleinem Budget ein: Kaufen Sie ein Springseil, um Ihr Cardio-Training noch weiter zu verbessern.

Springseile sind eine unterhaltsame Möglichkeit, Cardio zu spielen, wenn Sie nicht gerne laufen oder joggen. Zugegeben, dies hängt von Ihren Decken ab, aber wenn Sie eine ausreichend hohe Decke haben, machen Sie etwas Platz und springen Sie hinein. Gehen Sie schnell, langsam, auf einzelnen Beinen und lernen Sie langsam neue Variationen, damit es Spaß macht und aufregend bleibt. Ihr Körper passt sich schnell an Wiederholungen an, also schalten Sie ihn ein!

Wenn Ihre Decken zu niedrig sind, ziehen Sie Ihren Garten oder Ihre Auffahrt in Betracht!

Genießen Sie vier Minuten Cardio mit Fett Springseil Tabata Challenge.

Widerstandsbänder

Durch konsequentes Durchführen von Widerstandsbandübungen können Sie Ihre Muskeln aufbauen und straffen.

Widerstandsbänder sind mein Lieblingsgerät. Die Widerstandsstufen sind endlos mit verschiedenen Kreuzen oder Schritten, sie sind leicht und tragbar und zielen auf Ihre Muskeln in Winkeln, die Hanteln nicht können. Widerstandsbänder erfordern zusätzliche Muskeln, während Sie auch Muskeln auf nicht traditionelle Weise verwenden. Die Stabilität, um das Band ruhig zu halten, sorgt für zusätzliche Straffung und tiefere Schnitte in Ihrem Körper, wenn Sie sich dazu entschließen, darauf hinzuarbeiten.

Probier unser 7 Widerstandsbandübungen, um Fett zu verbrennen und Muskeln aufzubauen.

Kettlebell / Sandsack

Eine Kesselglocke eignet sich sowohl für Krafttraining als auch für kardiovaskuläre Ausdauer.

Ich betrachte Kettlebells als eine Mischung aus Hanteln und Widerstandsbändern in Bezug auf ihre Funktionsweise. Die Hantel ist außen ausbalanciert, so dass Sie sich leicht bewegen können, da Ihre Hand zentriert ist. Bei Kettlebells liegt das Gewicht im Totpunkt. Wenn Sie sich bewegen, müssen Sie kleinere Muskeln verwenden, um das Gewicht im Gleichgewicht zu halten. Kettlebells sind klein genug, um in Schränke zu passen, können aber etwas Platz beanspruchen, wenn Sie schwerere Gewichte bekommen. Also schlage ich ein Gewicht vor, das leicht, mittel und schwer ist. Dies gibt Ihnen etwas, an dem Sie arbeiten können, und gibt Ihnen dann die Möglichkeit, neue Bewegungen mit den kleineren Gewichten zu lernen.

Wenn Sie etwas Vielseitigeres suchen und wirklich ein Heim-Fitnessstudio mit kleinem Budget schaffen möchten, sollten Sie a Kettlebell Sandsack. Diese funktionieren fast genauso wie Kettlebells, außer dass Sie das Gewicht durch Hinzufügen oder Entfernen des Sandes anpassen können. Außerdem sind es nur Beutel mit Reißverschlüssen, sodass Sie den Sand leicht herausschütten und aufbewahren können.

Probieren Sie unsere bestbewerteten 15-minütiger Kettlebell Cardio Circuit Sobald Sie Ihr Heim-Fitnessstudio eingerichtet haben.

Schaumstoffrolle

Verwenden Sie zu Hause eine Schaumstoffrolle, um Muskelkater und Verspannungen zu reduzieren.

Schaumstoffrollen eignen sich hervorragend zum Abkühlen und zur schnelleren Muskelregeneration. Anstatt nur den Muskel zu dehnen, Schaumstoffrollen Bieten Sie Widerstand, um den durch das Training verursachten Milchsäureaufbau aufzubrechen. Dieses anhaltende Gefühl von Schmerzen? Das ist Milchsäureaufbau. Je schneller Sie das abbauen, desto schneller können sich Ihre Muskeln erholen.

Hier sind einige Tipps zu Schaum rollt Ihren Oberkörper und Schaum rollt Ihren Unterkörper.

Wir haben Ihnen die wichtigsten Informationen zum Einrichten eines Heim-Fitnessstudios mit kleinem Budget gegeben. Jetzt müssen Sie sich nur noch an die Arbeit machen. Probieren Sie unsere 14-tägige Bootcamp-Challenge am Morgen zu Hause aus.

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