Versuchen Sie dieses Lower Ab Workout, um Bauchfett sofort zu verbrennen!

Der Unterbauch ist wahrscheinlich der schwierigste Teil des Körpers, um Fett zu verlieren. Leider ist die Fettverbrennung auch keine einstufige Methode. Sie müssen sich schnell bewegen, sich übermäßig bewegen und Widerstand leisten, um die besten Ergebnisse zu erzielen. Plus ein richtige Ernährung ist entscheidend für das Abnehmen von überschüssigen Pfund. Außerdem können Sie nicht entscheiden, woher Ihr Körper Fett verbrennt. Während es überwältigend erscheinen mag, ist es ist möglich um den Körper deiner Träume zu erreichen. Mit den richtigen Bewegungen und dem Muskelwachstum an den richtigen Stellen können Sie jeden Teil Ihres Körpers, den Sie mögen, straffen und definieren. Wenn es um Ihre Bauchmuskeln geht und Sie einen hervorragenden Mittelteil aufbauen möchten, sollten Sie auf jeden Fall dieses Training für die unteren Bauchmuskeln ausprobieren, um sofort Bauchfett zu verbrennen (aber vergessen Sie nicht, auch richtig zu essen!).

Versuchen Sie dieses Lower Ab Workout, um Bauchfett sofort zu verbrennen

Flutter Kicks sind perfekt, um Ihre Übungen für den unteren Bauch zu zerreißen.  Durchsetzen!

Wie bei allen Workouts zur Fettverbrennung ist es wichtig, sich schnell und mit minimaler Ruhe zu bewegen. Dieses Ab-Training ist nicht anders. Die sechs Übungen sind so angeordnet, dass sie nicht nur Ihre unteren Bauchmuskeln treffen, sondern auch Ihre oberen Bauchmuskeln und Schrägen. Dies gibt Ihren unteren Bauchmuskeln eine kleine Pause, damit Sie sie während der Rotation weiter bearbeiten können. Zusätzlich erfordern drei der Übungen Hanteln. Der zusätzliche Widerstand in diesem Training macht den Unterschied beim Aufbau Ihres Kerns und beim Zielen auf Ihre unteren Bauchmuskeln, um Bauchfett sofort zu verbrennen.

Für dieses Training benötigen Sie ein mittleres bis schweres Hantel, eine Yogamatte und ein Intervall-Timer, den die meisten Telefone haben.

Führen Sie jede Übung 35 Sekunden lang mit einer Pause von 10 Sekunden zwischen den einzelnen Bewegungen durch. Schließe 5 Runden ab und ruhe zwischen jeder Runde 40 Sekunden lang.

  • Reverse Crunch: Das umgekehrte Crunch ist ein einfacher, aber effektiver Schritt, um dieses Training zur Fettverbrennung im Bauch zu beginnen. Bringen Sie Ihre Füße so tief wie möglich, ohne den Boden zu berühren, um Ihre unteren Bauchmuskeln in Bewegung zu halten.
  • Russian Twist mit Hantel: Russische Drehungen dienen hauptsächlich dem Aufbau Ihrer Schrägen, aber sie entwickeln auch Kernmuskeln, da sie Stabilisatormuskeln verwenden. Das Hinzufügen einer Hantel macht das Training nur doppelt so hart und doppelt so vorteilhaft.
  • Beinheben mit Hantel: Eine weitere Hantelübung, die die unteren Bauchmuskeln für eine bessere Straffung isoliert. Wenn Sie eine leichtere Hantel verwenden, benötigen Sie möglicherweise nicht einmal Unterstützung, um sich festzuhalten.
  • Hantel V Crunch: Eine vollständige Ab-Bewegung mit zusätzlichem Widerstand, um die besten Ergebnisse zu erzielen. Der volle Bewegungsumfang gibt Ihrem gesamten Kern eine volle Dehnung und Knusprigkeit, um alle Ihre Bauchmuskeln aufzubauen.
  • Flatter Kicks: Dies ist eine meiner Lieblingsübungen für den unteren Bauch. Sie sind perfekt zum Zerkleinern Ihrer Übungen für den unteren Bauch. Durchsetzen!
  • Reverse Hantel Chop: Eine weitere schräg zentrierte Übung, die auch dem gesamten Mittelteil zugute kommt. Halten Sie Ihren Kern fest, während Sie sich bewegen, und achten Sie darauf, dass Sie ihn vollständig ausfahren. Führen Sie auf beiden Seiten durch, bevor Sie fortfahren.

Haben Sie das Gefühl, dass Sie jedes erdenkliche Training mit niedrigerem Bauchmuskel durchgeführt haben, um Bauchfett sofort zu verbrennen, und nichts funktioniert? Hier sind 5 Gründe, warum Sie nicht Bauchfett verlieren, obwohl Sie die harte Arbeit investieren.

Lehrvideos

Reverse Crunch

Russian Twist mit Hantel

https://www.youtube.com/watch?v=NeAtimSCxsY

Beinheben mit Hantel

https://www.youtube.com/watch?v=JzBEiWE9Mp0

Hantel V Crunch

Flattern tritt

Reverse Hantel hacken

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